外岩・リード 外岩の湿気でチョークのりが悪いときの対策！滑るコンディションを克服するコツ
外岩でのボルダリングにおいて、避けて通れないのが湿気の問題です。せっかく遠出したのに、湿気が原因でチョークのりが悪く、ホールドがぬるぬると滑って保持できないという経験は誰にでもあるはずです。岩が湿っているとフリクション（摩擦）が極端に低下し...
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特定の悩み・属性 ボルダリングで股関節を柔らかくする方法と登りの質を変えるストレッチ習慣
ボルダリングを続けていると「あともう少し足が上がれば届くのに」「壁に体がもっと密着できれば楽なのに」と感じる場面が多いですよね。その悩みの多くは、股関節の柔軟性を高めることで解決できるかもしれません。ボルダリングにおいて股関節は、全身の連動...
ライフスタイル・服装 ボルダリングの減量メニューでパフォーマンス向上！クライマーが賢く絞るコツ
ボルダリングを続けていると「あと少し体重が軽ければ、あのホールドが保持できるのに」と感じる瞬間はありませんか。クライマーにとって体重管理は、グレード更新に直結する非常に重要な要素です。しかし、ただ闇雲に食事を抜くだけでは、登るために必要な筋...
シューズ・ギア クライミングシューズが滑る悩みを解決！グリップ力を取り戻す掃除と手入れのコツ
ボルダリングを楽しんでいる最中、いつもなら止まるはずのホールドで足が滑ってしまい、ヒヤッとした経験はありませんか。クライミングシューズが滑る原因の多くは、ソールの汚れや劣化にあります。お気に入りのシューズを長く使い続けるためには、日々の掃除...
始め方・マナー ボルダリングで痩せてる人が圧倒的に有利な理由と上達のための身体作り
ボルダリングジムに足を運ぶと、ひょろりとした細身のクライマーが、驚くほど難しい壁を軽々と登っていく姿をよく目にします。初心者の方や、少し体格の良い方からすれば、ボルダリングにおいて痩せてる人が圧倒的なパフォーマンスを見せる理由が気になるので...
級・グレード別の壁 ボルダリングの指力計測方法とは？強さを数値化して効率的に上達するコツ
ボルダリングを続けていると、誰もが一度は「自分はどれくらい指の力が強いのだろう？」と疑問に思うことがあります。グレードが上がるにつれて保持力の重要性は増し、感覚だけに頼っていては上達の壁にぶつかってしまうことも少なくありません。そこで役立つ...
上達・トレーニング ボルダリングの指の力を効率良く鍛える方法とおすすめグッズを紹介
ボルダリングを始めてしばらく経つと、「もっと小さなホールドを掴みたい」「指が剥がれなければ登れたのに」と悔しい思いをすることが増えてきます。指の力、いわゆる「保持力」はボルダリングの上達において避けては通れない要素です。しかし、指は非常に繊...
ボディケア・悩み ボルダリングの指ケアとクリーム選びを解説！指皮を健やかに保つメンテナンス術
ボルダリングを全力で楽しんだ後、指先のヒリヒリ感やカサつきが気になったことはありませんか。ボルダリングにおいて、ホールドとの唯一の接点である「指皮」の状態は、登りのパフォーマンスに直結する非常に重要な要素です。指のコンディションが悪いと、痛...
外岩・リード ビレイ デバイス 比較を初心者向けに分かりやすく解説！選び方のポイントとおすすめ機種
ボルダリングで登る楽しさを覚えると、次に挑戦したくなるのがロープを使ったリードクライミングですよね。しかし、いざ道具を揃えようと思ったときに、誰もが最初に迷うのがビレイデバイスの選択です。種類が多く、どれが自分に合っているのか判断するのは難...
特定の悩み・属性 ボルダリングで視力が悪い人の登り方｜眼鏡・コンタクトの選び方と上達のコツ
ボルダリングを始めたいけれど「視力が悪いからホールドが見えないかも」と不安に思っていませんか。あるいは、登っている途中で眼鏡がずれたり、コンタクトが乾いたりして困っている方も多いはずです。実は、視力が悪くても適切な対策と登り方の工夫次第で、...