ボディケア・悩み

ボルダリングを始めてから「腰の痛みが軽くなった」という声がある一方で、「逆に腰痛が悪化してしまった」という悩みを持つ方も少なくありません。全身運動であるボルダリングは、正しく登れば体幹が鍛えられて腰痛の改善に繋がりますが、無理な姿勢や筋力不...

ボルダリングを一生懸命楽しんでいると、ふとした瞬間に指に違和感を覚えることがあります。特に細かいホールドを握り込む「カチ持ち」を多用した後に、指の第一関節が痛いと感じるクライマーは少なくありません。指先は登るための生命線ですから、少しの痛み...

ボルダリングを全力で楽しんだ後、ふと気づくと指がこわばってうまく曲がらない、あるいは無理に曲げようとすると痛みを感じることはありませんか。特に初心者の方や、久しぶりに壁を登った時には、こうした指の違和感に驚いてしまうことも多いでしょう。ボル...

40代になってから始めたボルダリング、夢中で壁を登るのは楽しいけれど、翌日からの筋肉痛がなかなか治らずに悩んでいませんか。20代の頃なら一晩寝ればスッキリしていた疲れが、数日経っても取れないと「自分の体は大丈夫だろうか」と不安になることもあ...

ボルダリングに夢中になると、どうしても直面するのが「指の皮」の問題です。夢中でホールドを掴んでいるうちに、指先がヒリヒリして赤くなったり、皮が薄くなってホールドを保持するのが辛くなったりした経験は誰にでもあるはずです。指の皮の状態は、クライ...

ボルダリングを一生懸命楽しんでいると、どうしても指への負担が気になってくるものです。登るたびに指の関節が痛んだり、保持する力が弱くなってしまったりと、指のトラブルはクライマーにとって共通の悩みといえるでしょう。指先を酷使するスポーツだからこ...

ボルダリングを楽しんでいる最中、急に腕に力が入らなくなったり、前腕がガチガチに固まってしまったりすることはありませんか。多くのクライマーが経験するこの状態は、通称「パンパンに張る」や「パンプする」と呼ばれています。前腕がパンパンになると、ホ...

ボルダリングに夢中になると、指の痛みや肩の張り、腰の重さなど、体にさまざまな変化を感じることが増えてきます。ハードなトレーニングや高難度の課題に挑戦し続けるためには、日々のメンテナンスが欠かせません。そこで注目されているのが、クライマー向け...

ボルダリングを楽しんだ後、指や前腕に熱っぽさや痛みを感じることはありませんか。ボルダリングは指の関節や腱、筋肉に非常に大きな負荷をかけるスポーツであるため、登り終えた後の適切なアフターケアが上達と怪我防止の鍵となります。中でも「アイシング」...

ボルダリングに夢中になっていると、ある日突然、肘の外側にピリッとした痛みを感じることがあります。「ただの筋肉痛かな？」と放っておくと、次第にホールドを掴むだけで激痛が走るようになることも珍しくありません。実は、ボルダリング愛好家に非常に多い...