特定の悩み・属性 ボルダリングで筋肉がつきすぎると心配な女性へ！しなやかな体を作るコツ
ボルダリングに興味があるけれど、「腕や肩に筋肉がつきすぎて、ムキムキになったらどうしよう」と不安に思っている女性は少なくありません。特にノースリーブの服を着たときや、タイトな服を選んだときに、体型がゴツく見えてしまうのは避けたいですよね。し...
特定の悩み・属性
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特定の悩み・属性 ボルダリングを50代から楽しむ！筋力低下対策と長く続けるための体作り
50代を迎えて「体力が落ちてきた」「昔に比べて筋力が低下した」と感じることはありませんか。そんな世代の方々にこそ、全身をバランスよく使うボルダリングはおすすめのスポーツです。しかし、若い頃と同じような感覚で登ってしまうと、思わぬ怪我を招いた...
特定の悩み・属性 ボルダリングで子供が飽きるのを防ぐ対策と、楽しさを再発見させるサポート術
お子さんが「ボルダリングに行きたい！」と目を輝かせていたのに、最近では「もう行きたくない」「飽きちゃった」と口にすることはありませんか。親御さんとしては、せっかく始めた習い事や趣味を簡単に諦めてほしくないと悩んでしまうものです。実は、ボルダ...
特定の悩み・属性 ボルダリングを女性が楽しむための爪の整え方｜長い爪のリスクと対策
ボルダリングに興味があるけれど、お洒落なネイルや自分好みの長い爪をどうすればいいか悩んでいる女性は少なくありません。「爪が長いと危ないの？」「せっかくのネイルを切りたくない」といった不安は、初心者の方なら誰もが抱くものです。ボルダリングは指...
特定の悩み・属性 体重80キロでもボルダリングは登れる？重さを強みに変える上達のコツと楽しみ方
「自分は体重が80キロもあるから、ボルダリングなんて無理ではないか」と諦めていませんか？ボルダリングは細身の人が有利というイメージが強いスポーツですが、実は体重80キロという体格は、決して登れない理由にはなりません。むしろ、正しい体の使い方...
特定の悩み・属性 ボルダリングで膝が笑う原因と対処法！ガクガク震える足を止める改善策
ボルダリングを楽しんでいる最中、あるいは登り終えた後に、自分の意志に反して足がガクガクと震えて止まらなくなった経験はありませんか。この現象は一般的に「膝が笑う」と呼ばれており、多くのクライマーが一度は直面する悩みの一つです。一生懸命壁を登っ...
特定の悩み・属性 ボルダリングで肩幅が広くなったと感じる理由と理想の体型を維持するコツ
ボルダリングを習慣にしていると、ふとした瞬間に「以前よりも肩幅が広くなった気がする」と感じることはありませんか。お気に入りのＴシャツが少し窮屈になったり、鏡に映る自分のシルエットがたくましく見えたりすると、上達の喜びとともに体型の変化に戸惑...
特定の悩み・属性 ボルダリングの日焼け対策を外岩で実践！快適に登るための肌ケアと装備
心地よい風を感じながら岩と向き合う外岩ボルダリングは、ジムとは違った開放感が魅力です。しかし、屋外での活動には避けて通れない問題があります。それが強力な紫外線による日焼けです。特に岩場は遮るものが少なく、長時間日光にさらされるため、適切な準...
特定の悩み・属性 ボルダリングで握力計は意味ない？登るために本当に必要な保持力の正体
ボルダリングを始めたばかりの頃や、なかなかグレードが上がらずに伸び悩んでいるとき、「もっと握力を鍛えなければいけないのではないか」と考える方は非常に多いです。そして、スポーツ用品店などで握力計を購入し、日夜数値を追い求めてしまうケースも見受...
特定の悩み・属性 ボルダリングで指のストレッチを習慣に！逆反りの原因と怪我を防ぐケア方法
ボルダリングを楽しんでいると、ホールドを強く握るために指を酷使することが多くなります。ふとした瞬間に自分の指を見ると、関節が通常とは反対方向に曲がる「逆反り」の状態になっていて、驚いた経験がある方もいるのではないでしょうか。指の関節や腱には...