上達・トレーニング ボルダリングでデッドポイントが届かない悩みを解決！コツと練習法
ボルダリングに慣れてくると、スタティック（静止した状態）では届かない遠いホールドに挑戦する機会が増えてきます。そんな時に必要となるのが「デッドポイント」というテクニックですが、「あと数センチが届かない」「どうしても体が壁から離れてしまう」と...
2026-03
上達・トレーニング 
ボディケア・悩み ボルダリングで指がむくむ朝の悩み！原因とパンパンな指をケアする方法
ボルダリングを一生懸命楽しんだ翌朝、目が覚めると「指がパンパンに張って曲げにくい」と感じたことはありませんか。ボルダリングにおいて指のむくみは多くのクライマーが経験する悩みの一つですが、朝の不快感は一日のモチベーションにも影響します。なぜ指...
外岩・リード 外岩でのスポットのやり方は？怖いと感じる初心者でも安心の安全対策
室内ジムでのボルダリングに慣れてくると、次に挑戦したくなるのが自然の岩場、いわゆる「外岩」です。しかし、いざ岩を目の前にすると、ジムとは比較にならない高さや足場の悪さに、思わず「怖い」と感じてしまう方も多いのではないでしょうか。特に、墜落に...
特定の悩み・属性 ボルダリングは握力20kgでも登れる？非力でも上達する秘訣と楽しみ方
「ボルダリングを始めてみたいけれど、握力に自信がない」「握力20kg程度しかない自分でも登れるのだろうか」と不安に思っていませんか。ボルダリングは腕の力だけで登るスポーツだと思われがちですが、実は全身のバランスや足の使い方が非常に重要な鍵を...
ライフスタイル・服装 ボルダリングウェアの冬の寒い時期に向けた基本の対策と選び方のコツ
冬のボルダリングは、実はウェア選びが上達のスピードを左右すると言っても過言ではありません。ジムの内部は暖房が効いていることもありますが、登り始める前や休憩中は想像以上に冷え込むものです。特にコンクリート打ちっぱなしの壁が多いジムや、通気性の...
シューズ・ギア ボルダリングは週一でも効果がある？理想の体型と上達を叶える継続のコツ
ボルダリングを始めてみたいけれど、仕事や家事で忙しくて「週に1回くらいしかジムに通えない」と悩んでいませんか。あるいは、すでに週一ペースで通っているものの、なかなか上達を感じられず、本当にこの頻度で効果があるのか不安に感じている方もいるでし...
始め方・マナー ボルダリングは週一でも効果がある？理想の体型と上達を叶える継続のコツ
ボルダリングを始めてみたいけれど、仕事や家事で忙しくて「週に1回くらいしかジムに通えない」と悩んでいませんか。あるいは、すでに週一ペースで通っているものの、なかなか上達を感じられず、本当にこの頻度で効果があるのか不安に感じている方もいるでし...
級・グレード別の壁 ボルダリングの級や基準はジムによって違う？自分に合った難易度の見極め方
ボルダリングを始めたばかりの方が、一番最初に気になるのが「自分のレベルが今どのくらいなのか」ということではないでしょうか。ジムの壁に貼られたテープの色や「○級」という数字は、自分の上達を測るための大切な指標になります。しかし、ボルダリングを...
上達・トレーニング ボルダリングに握力はいらない？その理由と筋力不足でも登れるコツを公開
「ボルダリングを始めてみたいけれど、握力がないから自分には無理そう……」と悩んでいませんか。テレビやネットで見るクライマーの姿は、たくましい筋肉と強い握力を持っているように見えます。しかし、実はボルダリングは握力がいらないスポーツだと言われ...
ボディケア・悩み ボルダリングで湿布を貼るタイミングはいつ？効果的な使い方と注意点を解説
ボルダリングを全力で楽しんだ後、前腕がパンプしてパンパンになったり、指の関節がじんじんと痛んだりすることはありませんか。そんなとき、手軽なケアとして「湿布」を思い浮かべる方は多いはずです。しかし、とりあえず貼れば良いというわけではなく、実は...