ボルダリング解決ノート

ボルダリングを初めて体験した後、想像以上の筋肉痛に驚いている方も多いのではないでしょうか。腕が上がらない、ペットボトルの蓋が開けられないといった、日常生活に支障が出るほどの痛みを感じると「この筋肉痛はいつまで続くのだろう」と不安になりますよ...

ボルダリングを続けていると、誰もが意識し始めるのが「段位」という目標です。最初は楽しく登っていた初心者の方も、5級、4級と進むにつれて、いつかは初段を完登したいと願うようになるものです。しかし、級位から段位への壁は高く、そこへ到達するために...

ボルダリングを始めてしばらく経つと、壁を大きく跳んで次のホールドを掴む「ダイノ（ランジ）」というテクニックに遭遇します。見た目はダイナミックでかっこいいものですが、いざ自分が挑戦するとなると「落ちたら怖い」「ホールドを掴み損ねて壁にぶつかり...

ボルダリングを存分に楽しんだ後、心地よい疲れとともに「腕がパンパンで動かない」「指が固まったようで見開けない」といった感覚になることはありませんか。激しい運動の後にそのまま何もしないで帰宅してしまうと、翌日のひどい筋肉痛や体の重だるさに悩ま...

ボルダリングで高い壁を登る楽しさを知ると、さらに高い場所を目指したくなるものです。そんなステップアップとして人気なのが、ロープを使って10メートル以上の壁を登るリードクライミングです。リードクライミングはボルダリングとは異なる魅力や技術があ...

ボルダリング中に、核心部分で足元が見えなくなってヒヤッとした経験はありませんか。メガネを愛用するクライマーにとって、レンズの曇りは集中力を削ぐ大きな悩みの一つです。特に難易度の高い課題に挑戦している最中、自分の吐息や汗で視界が真っ白になって...

ボルダリングで上のグレードを目指そうとするとき、多くの人が「もっと筋力があれば登れるのではないか」と考えるようになります。しかし、がむしゃらに筋トレを増やしても、疲労が溜まって肝心のボルダリングのパフォーマンスが落ちてしまっては本末転倒です...

ボルダリングを楽しむ上で、指先のコンディション管理は登りのパフォーマンスに直結する非常に重要な要素です。特に爪の長さは、ホールドを掴む際の感覚や怪我の防止に大きな影響を与えます。ジムに到着してから「あ、爪を切るのを忘れていた」と気づき、登り...

ボルダリングジムに通い始めたものの、いざジムに行ってみると人がいっぱいで「思うように登れない」「待ち時間が長くて体が冷えてしまう」といった経験をしたことはありませんか。ボルダリングは自分のペースで登ることが醍醐味ですが、混雑状況によっては集...

ボルダリングを始めてしばらく経ち、少しずつ難しい課題に挑戦し始めると「どうしても足が滑ってしまう」「登り方がバタバタしてスマートじゃない」といった悩みに直面することがあります。実は、その原因の多くは足置きが雑になっていることにあります。腕の...