ボルダリング解決ノート

ボルダリングに興味はあるけれど、これまでにスポーツや運動の経験がほとんどなくて不安を感じていませんか。周りの人がスイスイと壁を登っている姿を見ると、自分にできるだろうかと躊躇してしまうかもしれません。しかし、実はボルダリングは運動神経の良し...

夫がボルダリングに興味を持っている、あるいは夫婦で一緒に楽しめる新しい趣味を探していませんか。ボルダリングは、筋力だけでなく頭も使う「登るパズル」のようなスポーツです。年齢や性別を問わず、それぞれのレベルに合わせて楽しめるため、夫婦の共通の...

ボルダリングを始めたばかりの頃、最初に揃えたい道具の一つに「ブラシ」があります。ホールドについたチョークを落とすために欠かせないアイテムですが、専用のブラシは意外と高価で、1,000円から2,000円ほどすることもあります。そこで気になるの...

ボルダリングを楽しんでいると、ホールドを掴む自分の腕がふとした瞬間に目に入りますよね。登っている最中や、SNSに投稿する動画を確認したときに「腕の毛が意外と目立つな」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか。実は、クライマーにとって腕...

ボルダリングを続けていると、多くのクライマーが直面するのが「初段の壁」です。1級までは順調にグレードを上げられたのに、初段になった途端に全く手が出なくなるという経験は珍しくありません。なぜこれほどまでに初段の壁は厚いのでしょうか。このレベル...

ボルダリングを始めてしばらくすると、多くの人が壁にぶつかるのが「スローパー」というホールドです。カチのように指が掛かるエッジがなく、ガバのように握り込むこともできない丸い形状に、苦手意識を持っている方も多いのではないでしょうか。スローパーを...

ボルダリングを楽しんでいる最中や翌日に、肩に違和感や痛みを感じたことはありませんか？「登りすぎかな？」と軽く考えがちですが、実はその痛み、肩を支える重要なインナーマッスルが悲鳴を上げているサインかもしれません。肩は体の中でも特に可動域が広く...

ボルダリングを続けていると、一つの大きな目標として「1級」という数字が見えてくるものです。特に自然の岩場、いわゆる外岩での1級完登は、クライマーにとって脱初心者の証であり、中級者から上級者への入り口とも言える大きな節目になります。しかし、ジ...

ボルダリングを始めると、多くの人が「腹筋を割りたい」「引き締まった体が欲しい」という目標を持つようになります。壁を登るという特殊な動きは、日常では使わない筋肉を刺激するため、効率的なボディメイクが期待できます。しかし、実際にどのくらいの期間...

ボルダリングを始めてから「もっと高いグレードに挑戦したい」「翌日の指や体の疲れを早く取りたい」と感じることはありませんか。効率よく上達し、怪我に強い体を作るためには、日々の練習だけでなく適切な栄養補給が欠かせません。中でも筋肉の材料となるプ...