ボルダリング解決ノート

ボルダリングを一生懸命楽しんだ翌朝、目が覚めると「指がパンパンに張って曲げにくい」と感じたことはありませんか。ボルダリングにおいて指のむくみは多くのクライマーが経験する悩みの一つですが、朝の不快感は一日のモチベーションにも影響します。なぜ指...

室内ジムでのボルダリングに慣れてくると、次に挑戦したくなるのが自然の岩場、いわゆる「外岩」です。しかし、いざ岩を目の前にすると、ジムとは比較にならない高さや足場の悪さに、思わず「怖い」と感じてしまう方も多いのではないでしょうか。特に、墜落に...

「ボルダリングを始めてみたいけれど、握力に自信がない」「握力20kg程度しかない自分でも登れるのだろうか」と不安に思っていませんか。ボルダリングは腕の力だけで登るスポーツだと思われがちですが、実は全身のバランスや足の使い方が非常に重要な鍵を...

冬のボルダリングは、実はウェア選びが上達のスピードを左右すると言っても過言ではありません。ジムの内部は暖房が効いていることもありますが、登り始める前や休憩中は想像以上に冷え込むものです。特にコンクリート打ちっぱなしの壁が多いジムや、通気性の...

ボルダリングを始めてみたいけれど、仕事や家事で忙しくて「週に1回くらいしかジムに通えない」と悩んでいませんか。あるいは、すでに週一ペースで通っているものの、なかなか上達を感じられず、本当にこの頻度で効果があるのか不安に感じている方もいるでし...

ボルダリングを始めてみたいけれど、仕事や家事で忙しくて「週に1回くらいしかジムに通えない」と悩んでいませんか。あるいは、すでに週一ペースで通っているものの、なかなか上達を感じられず、本当にこの頻度で効果があるのか不安に感じている方もいるでし...

ボルダリングを始めたばかりの方が、一番最初に気になるのが「自分のレベルが今どのくらいなのか」ということではないでしょうか。ジムの壁に貼られたテープの色や「○級」という数字は、自分の上達を測るための大切な指標になります。しかし、ボルダリングを...

「ボルダリングを始めてみたいけれど、握力がないから自分には無理そう……」と悩んでいませんか。テレビやネットで見るクライマーの姿は、たくましい筋肉と強い握力を持っているように見えます。しかし、実はボルダリングは握力がいらないスポーツだと言われ...

ボルダリングを全力で楽しんだ後、前腕がパンプしてパンパンになったり、指の関節がじんじんと痛んだりすることはありませんか。そんなとき、手軽なケアとして「湿布」を思い浮かべる方は多いはずです。しかし、とりあえず貼れば良いというわけではなく、実は...