ボルダリング解決ノート

ボルダリングジムの帰りに「あ！チョークバッグを忘れた！」と焦った経験はありませんか。実は、ボルダリングはスポーツの中でも特に忘れ物が多いと言われています。集中して壁を登った後の心地よい疲労感や、独特のジムの環境が、つい忘れ物を招いてしまうの...

ボルダリングを始めてしばらく経ち、傾斜の強い壁に挑戦し始めると、多くの人が「すぐに腕がパンパンになってしまう」という悩みに直面します。特にオーバーハング（100度以上の壁）では、腕の力だけで体を支えようとすると、あっという間にスタミナを消耗...

ボルダリングを始めてしばらく経つと、手の力だけでは登れない課題に直面することが増えてきます。そんな時に重要となるテクニックの一つが「足の入れ替え」です。次のホールドへ手を伸ばすために、今乗っているホールドで左右の足をスイッチさせる動きですが...

ボルダリングジムに到着して、すぐに壁に取り付いていませんか。あるいは、じっくりと時間をかけて筋肉を伸ばすストレッチだけで済ませていないでしょうか。実は、ボルダリングで登る前のストレッチは、動きを取り入れた「動的ストレッチ」が非常に重要です。...

外岩のボルダリングを楽しんでいる際、どうしても次のホールドに手が届かず、「リーチがあれば解決するのに」と悔しい思いをしたことはありませんか。ジムの課題とは異なり、自然の岩場ではホールドの位置が固定されているため、身体の大きさによって難易度が...

ボルダリングを楽しみたいけれど、外反母趾の痛みのせいでシューズ選びに苦労していませんか。ボルダリングシューズは本来、足の力を指先に集中させるためにタイトに作られています。そのため、親指の付け根が突出する外反母趾の方にとって、シューズ選びは非...

ボルダリングは、壁に設置されたホールドを使い、自分の体一つで登るスポーツです。近年では、全身をバランスよく使うことから、楽しみながら体を引き締めたい方に非常に人気があります。しかし、実際にボルダリングを始めてみたいと思っている方の多くが、本...

ボルダリングを続けていると、自分の足の形やサイズに敏感になってくるものです。「右足はぴったりなのに、左足だけ指が当たって痛い」あるいは「左足はちょうどいいけれど、右足だけ少し踵が浮いてしまう」といった悩みを抱えている方は少なくありません。実...

ボルダリングジムに通い始めたばかりの頃、壁を登っている最中や休憩中に「上級者の人たちに見られている気がする」と不安になったことはありませんか。ボルダリングにおいて上級者の視線が怖いと感じるのは、多くの初心者が通る道です。どうしても自分の下手...

ボルダリングを続けていると、誰もが一度は憧れるのが「1級」という段位に近い称号です。しかし、多くのクライマーにとって1級の壁は高く、自分のような凡人には到達できないのではないかと諦めてしまいそうになることもあるでしょう。ボルダリングにおいて...