ボルダリング解決ノート

待ちに待った休日、意気揚々と岩場へ向かったのに、岩がしっとりと濡れていて「今日は外岩が結露して登れない……」と肩を落とした経験はありませんか。雨が降っていないのになぜか岩が湿っている現象は、ボルダラーにとって非常に悩ましい問題です。せっかく...

ボルダリングを習慣にしていると、ふとした瞬間に「以前よりも肩幅が広くなった気がする」と感じることはありませんか。お気に入りのＴシャツが少し窮屈になったり、鏡に映る自分のシルエットがたくましく見えたりすると、上達の喜びとともに体型の変化に戸惑...

ボルダリングは全身をバランスよく使うスポーツとして、近年ダイエットやボディメイクを目的として始める方が非常に増えています。しかし「本当に痩せるの？」「腕だけ太くなったりしない？」といった不安や疑問を感じている方も多いのではないでしょうか。こ...

ボルダリングを楽しんでいる最中に、足の小指がズキズキと痛んだ経験はありませんか。多くのクライマーが直面するこの悩みは、単にサイズが小さいだけでなく、足の形とシューズの相性が大きく関係しています。痛みを我慢して登り続けると、パフォーマンスが下...

ボルダリングに初めて挑戦しようと思っているけれど、何を持っていけばいいのか分からず不安を感じていませんか。専用の靴や道具が必要なイメージがありますが、実は多くのジムでレンタルが用意されているため、初心者の方でも身軽に参加することが可能です。...

ボルダリングに熱中していると「もっと腕の力があれば登れるのに」「あと少しのパワーが足りない」と悩む瞬間が必ず訪れます。特に自分より細身の人がスイスイと登っていく姿を見ると、自分の筋力不足を痛感してしまうこともあるでしょう。しかし、ボルダリン...

ボルダリングを続けていると、誰もが「もっと保持力（ホールドを掴み続ける力）があれば、あの課題をクリアできるのに」という壁にぶつかります。その壁を乗り越えるための強力な味方となるのが、フィンガーボードなどを使った指懸垂（ハングボードトレーニン...

ボルダリングを楽しんでいる最中、急に腕に力が入らなくなったり、前腕がガチガチに固まってしまったりすることはありませんか。多くのクライマーが経験するこの状態は、通称「パンパンに張る」や「パンプする」と呼ばれています。前腕がパンパンになると、ホ...

ジムでのボルダリングに慣れてくると、次のステップとして外岩に挑戦したいと考える方も多いのではないでしょうか。自然の中で岩と向き合う時間は格別ですが、室内とは異なるルールやマナーが存在します。その中でも特に重要なのがブラッシングの加減です。「...

心地よい風を感じながら岩と向き合う外岩ボルダリングは、ジムとは違った開放感が魅力です。しかし、屋外での活動には避けて通れない問題があります。それが強力な紫外線による日焼けです。特に岩場は遮るものが少なく、長時間日光にさらされるため、適切な準...