ボルダリング解決ノート

ボルダリングからステップアップしてリードクライミングに挑戦したいとき、最初にぶつかる壁が「クリップ」です。ロープをクイックドローにかける動作は、地上で見ていると簡単そうに思えますが、実際に壁の上で片手で操作するのは意外と難しいものです。リー...

ボルダリングに興味があるけれど、「腕や肩に筋肉がつきすぎて、ムキムキになったらどうしよう」と不安に思っている女性は少なくありません。特にノースリーブの服を着たときや、タイトな服を選んだときに、体型がゴツく見えてしまうのは避けたいですよね。し...

せっかくの旅行中、ふと「体を動かしたいな」と感じることはありませんか。ボルダリングを旅行のついでにジムで楽しむことは、アクティブな休日を過ごしたい方にとって非常に魅力的な選択肢です。知らない土地で見つける新しい壁や課題は、普段の練習とは違っ...

ボルダリングを楽しんでいると、どうしても消耗品にかかるコストが気になってくるものです。特にチョークは登るたびに使うため、頻繁に買い足す必要があります。市販のチョークボールは便利ですが、使い切るたびに新しいものを購入するのは少しもったいないと...

40代になってから「何か新しい運動を始めたいけれど、激しいスポーツは体力が心配」と感じている方は多いのではないでしょうか。そんな方にこそおすすめしたいのがボルダリングです。ボルダリングは筋力だけでなく、柔軟性や思考力も使うスポーツであり、実...

ボルダリングにおいて、垂直よりも手前に傾いている壁「スラブ」は、腕の力だけでは登れない奥深さがあります。傾斜の強い壁は得意なのに、スラブになると急に体が動かなくなる、という悩みを持つ方は少なくありません。足の置き方や重心の移動など、独特のコ...

ボルダリングを始めてしばらく経つと、「腕の力はあるはずなのに、体が振られて落ちてしまう」「傾斜の強い壁で足がすぐに切れてしまう」といった悩みに直面することがあります。こうした課題を解決するために欠かせないのが、体の軸を支える体幹の力です。こ...

ボルダリングを始めてから「腰の痛みが軽くなった」という声がある一方で、「逆に腰痛が悪化してしまった」という悩みを持つ方も少なくありません。全身運動であるボルダリングは、正しく登れば体幹が鍛えられて腰痛の改善に繋がりますが、無理な姿勢や筋力不...

リードクライミングにおいて、地上でロープを操作するビレイヤーの役割は非常に重要です。クライマーが思い切りチャレンジできるのは、背後で支えるビレイヤーへの絶対的な信頼があるからこそ成り立ちます。しかし、慣れや油断から、基本的なマナーや集中力が...

50代を迎えて「体力が落ちてきた」「昔に比べて筋力が低下した」と感じることはありませんか。そんな世代の方々にこそ、全身をバランスよく使うボルダリングはおすすめのスポーツです。しかし、若い頃と同じような感覚で登ってしまうと、思わぬ怪我を招いた...