ボルダリング解決ノート

ボルダリングを楽しんでいると、ホールドを掴む自分の腕がふとした瞬間に目に入りますよね。登っている最中や、SNSに投稿する動画を確認したときに「腕の毛が意外と目立つな」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか。実は、クライマーにとって腕...

ボルダリングを続けていると、多くのクライマーが直面するのが「初段の壁」です。1級までは順調にグレードを上げられたのに、初段になった途端に全く手が出なくなるという経験は珍しくありません。なぜこれほどまでに初段の壁は厚いのでしょうか。このレベル...

ボルダリングを始めてしばらくすると、多くの人が壁にぶつかるのが「スローパー」というホールドです。カチのように指が掛かるエッジがなく、ガバのように握り込むこともできない丸い形状に、苦手意識を持っている方も多いのではないでしょうか。スローパーを...

ボルダリングを楽しんでいる最中や翌日に、肩に違和感や痛みを感じたことはありませんか？「登りすぎかな？」と軽く考えがちですが、実はその痛み、肩を支える重要なインナーマッスルが悲鳴を上げているサインかもしれません。肩は体の中でも特に可動域が広く...

ボルダリングを続けていると、一つの大きな目標として「1級」という数字が見えてくるものです。特に自然の岩場、いわゆる外岩での1級完登は、クライマーにとって脱初心者の証であり、中級者から上級者への入り口とも言える大きな節目になります。しかし、ジ...

ボルダリングを始めると、多くの人が「腹筋を割りたい」「引き締まった体が欲しい」という目標を持つようになります。壁を登るという特殊な動きは、日常では使わない筋肉を刺激するため、効率的なボディメイクが期待できます。しかし、実際にどのくらいの期間...

ボルダリングを始めてから「もっと高いグレードに挑戦したい」「翌日の指や体の疲れを早く取りたい」と感じることはありませんか。効率よく上達し、怪我に強い体を作るためには、日々の練習だけでなく適切な栄養補給が欠かせません。中でも筋肉の材料となるプ...

ボルダリングジムに初めて行くときや、少し慣れてきた頃に気になるのが、周囲とのコミュニケーションや振る舞い方ですよね。特に、他のクライマーへの「応援」はボルダリング特有の文化ですが、どのタイミングで声をかければいいのか迷ってしまう方も多いので...

ボルダリングを始めたばかりの頃、遠くのホールドに手が届かなくて悔しい思いをしたことはありませんか。身長が低いと、リーチのある人に比べて不利だと感じてしまう場面も少なくありません。しかし、ボルダリングは単なるリーチの勝負ではなく、体の使い方や...

ボルダリングを楽しんでいると、どうしても「股関節が硬いからあのムーブができない」と悩んでしまうことがありますよね。高い位置に足が届かなかったり、壁に体が密着できなかったりと、柔軟性のなさに限界を感じてしまう方も多いでしょう。しかし、ボルダリ...