ボルダリング解決ノート

ボルダリングを始めると、登り終わった後に背中がパンパンに張る感覚を覚える方は多いのではないでしょうか。実はボルダリングは、日常生活ではなかなか使わない背中の筋肉を効率よく刺激できるスポーツです。引き締まった背中を手に入れたい方にとって、ボル...

40代になってから始めたボルダリング、夢中で壁を登るのは楽しいけれど、翌日からの筋肉痛がなかなか治らずに悩んでいませんか。20代の頃なら一晩寝ればスッキリしていた疲れが、数日経っても取れないと「自分の体は大丈夫だろうか」と不安になることもあ...

冬の訪れとともに、ボルダラーにとってはいよいよ「フリクション」の最高のシーズンがやってきます。空気が乾燥し、岩が冷えるこの時期は、夏場には滑って持てなかったホールドが驚くほど止まるようになります。しかし、その一方で避けて通れないのが厳しい寒...

「自分は体重が80キロもあるから、ボルダリングなんて無理ではないか」と諦めていませんか？ボルダリングは細身の人が有利というイメージが強いスポーツですが、実は体重80キロという体格は、決して登れない理由にはなりません。むしろ、正しい体の使い方...

「今度のデート、ボルダリングに挑戦してみない？」と誘われたとき、楽しみな反面、何を着ていけばいいのか悩んでしまいますよね。ボルダリングは全身を動かすアクティブなスポーツですが、デートとなると「可愛さ」や「格好良さ」も捨てがたいものです。しか...

ボルダリングを楽しんでいると、避けては通れないのが指のトラブルです。ホールドを強く握り込んだ際の関節の痛みや、岩や樹脂ホールドとの摩擦による皮剥けに悩まされている方は多いのではないでしょうか。指のコンディションを保つことは、上達への近道でも...

「ボルダリングを始めたいけれど、翌日の仕事に響くのが心配」「昨日登りすぎて、今日は腕が上がらずキーボードが打てない」といった悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。全身の筋肉を駆使するボルダリングは、想像以上に体に負荷がかかるスポーツです。...

ボルダリングの壁の中でも、ひときわ存在感を放つのが天井のような形状をした「ルーフ」です。ダイナミックな動きが必要で、登り切った時の達成感は格別ですよね。しかし、多くのクライマーがぶつかる壁が、水平なルーフから垂直な壁へと切り替わる「リップ（...

ボルダリングを始めたばかりの頃は、壁を目の前にすると「どの石を掴んで、どう動けばいいんだろう？」と迷ってしまうことがよくあります。そこで重要になるのが「オブザベ（オブザベーション）」です。これは登り始める前にルートを観察し、頭の中でゴールま...

ボルダリングに夢中になると、どうしても直面するのが「指の皮」の問題です。夢中でホールドを掴んでいるうちに、指先がヒリヒリして赤くなったり、皮が薄くなってホールドを保持するのが辛くなったりした経験は誰にでもあるはずです。指の皮の状態は、クライ...