ボルダリング解決ノート

ボルダリングを始めてしばらく経つと、避けては通れないのが「カチ」と呼ばれる小さなホールドです。指先しかかからないような薄いホールドを握る「カチ持ち」に苦戦し、ボルダリングでカチ持ちができないと悩んでいる方は非常に多くいらっしゃいます。指の力...

ボルダリングを一生懸命楽しんでいると、ふとした瞬間に指や手首に違和感を覚えることはありませんか。特に「指の付け根が痛む」「曲げ伸ばしがスムーズにいかない」といった症状は、クライマーにとって身近な悩みである腱鞘炎のサインかもしれません。放置し...

ジムでのボルダリングに慣れてくると、次に挑戦したくなるのが自然の岩場、いわゆる「外岩」ですよね。しかし、いざ外岩に行こうとしてトポ（ルート図）を手に取ると、その情報の多さや独特の表記に戸惑う方は少なくありません。「外岩のトポの見方が難しい」...

ボルダリングを続けていると、広背筋や肩周りの筋肉が発達し、いつの間にか逞しい「逆三角形」の体型になります。これはクライマーとしての努力の証であり、非常に格好の良いシルエットですが、いざウェアや私服を選ぼうとすると、サイズ選びに苦労することも...

ボルダリングに慣れてくると、普段通っているジムを飛び出して、遠くの有名なジムや大自然の中にある外岩へ挑戦したくなるものです。そんな「遠征」はクライマーにとって特別なイベントですが、現地に着いてから「あれを忘れた！」と気づくと、せっかくの気分...

ボルダリングを続けていると、自分専用のクライミングギアを揃えたくなってくるものです。特にチョークバッグは、常に手元に置いておくアイテムだからこそ、デザインや使い勝手にこだわりたいという方も多いのではないでしょうか。市販品も素敵ですが、自分好...

ボルダリングを楽しんだ後に気になるのが、ウェアやバッグに白く残るチョークの跡ではないでしょうか。ボルダリングで使用するチョークは非常に粒子が細かいため、一度繊維に入り込むとなかなか落ちにくいという特徴があります。せっかくのお気に入りのウェア...

ボルダリングの垂壁（すいへき）で、「足にうまく乗れない」「立ち上がろうとすると腕の力ばかり使ってしまう」と悩んでいませんか。垂直な壁は傾斜の強い壁に比べて、繊細な足使いや重心のコントロールが求められる非常に奥の深いセクションです。特に重要な...

ボルダリングに慣れてくると、スタティック（静止した状態）では届かない遠いホールドに挑戦する機会が増えてきます。そんな時に必要となるのが「デッドポイント」というテクニックですが、「あと数センチが届かない」「どうしても体が壁から離れてしまう」と...

ボルダリングを一生懸命楽しんだ翌朝、目が覚めると「指がパンパンに張って曲げにくい」と感じたことはありませんか。ボルダリングにおいて指のむくみは多くのクライマーが経験する悩みの一つですが、朝の不快感は一日のモチベーションにも影響します。なぜ指...