ボルダリング解決ノート

「自分は体重が80キロもあるから、ボルダリングなんて無理ではないか」と諦めていませんか？ボルダリングは細身の人が有利というイメージが強いスポーツですが、実は体重80キロという体格は、決して登れない理由にはなりません。むしろ、正しい体の使い方...

「今度のデート、ボルダリングに挑戦してみない？」と誘われたとき、楽しみな反面、何を着ていけばいいのか悩んでしまいますよね。ボルダリングは全身を動かすアクティブなスポーツですが、デートとなると「可愛さ」や「格好良さ」も捨てがたいものです。しか...

ボルダリングを楽しんでいると、避けては通れないのが指のトラブルです。ホールドを強く握り込んだ際の関節の痛みや、岩や樹脂ホールドとの摩擦による皮剥けに悩まされている方は多いのではないでしょうか。指のコンディションを保つことは、上達への近道でも...

「ボルダリングを始めたいけれど、翌日の仕事に響くのが心配」「昨日登りすぎて、今日は腕が上がらずキーボードが打てない」といった悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。全身の筋肉を駆使するボルダリングは、想像以上に体に負荷がかかるスポーツです。...

ボルダリングの壁の中でも、ひときわ存在感を放つのが天井のような形状をした「ルーフ」です。ダイナミックな動きが必要で、登り切った時の達成感は格別ですよね。しかし、多くのクライマーがぶつかる壁が、水平なルーフから垂直な壁へと切り替わる「リップ（...

ボルダリングを始めたばかりの頃は、壁を目の前にすると「どの石を掴んで、どう動けばいいんだろう？」と迷ってしまうことがよくあります。そこで重要になるのが「オブザベ（オブザベーション）」です。これは登り始める前にルートを観察し、頭の中でゴールま...

ボルダリングに夢中になると、どうしても直面するのが「指の皮」の問題です。夢中でホールドを掴んでいるうちに、指先がヒリヒリして赤くなったり、皮が薄くなってホールドを保持するのが辛くなったりした経験は誰にでもあるはずです。指の皮の状態は、クライ...

リードクライミングを始めたばかりの頃、多くの人が直面するのが「墜落」への強い恐怖心です。ボルダリングとは異なり、高い壁をロープ一本に頼って登るリードクライミングでは、自分が落ちる瞬間を想像するだけで足がすくんでしまうことも珍しくありません。...

ボルダリングを楽しんでいる最中、あるいは登り終えた後に、自分の意志に反して足がガクガクと震えて止まらなくなった経験はありませんか。この現象は一般的に「膝が笑う」と呼ばれており、多くのクライマーが一度は直面する悩みの一つです。一生懸命壁を登っ...

ボルダリングジムや外岩で、自分の登りをスマートフォンで撮影する方は非常に多いですよね。自分のムーブを後で見返して改善点を見つけたり、完登した瞬間の喜びをSNSでシェアしたりするのは、クライミングの大きな楽しみの一つです。しかし、撮影したまま...