ボルダリング解決ノート

ジムでのボルダリングに慣れてくると、次に挑戦したくなるのが自然の岩場、通称「外岩」です。しかし、外岩へ行く準備を始めると、専用の靴であるアプローチシューズを揃えるべきか悩む方も多いのではないでしょうか。「普通のスニーカーではダメなの？」「登...

ボルダリングを始めたばかりの頃や、なかなかグレードが上がらずに伸び悩んでいるとき、「もっと握力を鍛えなければいけないのではないか」と考える方は非常に多いです。そして、スポーツ用品店などで握力計を購入し、日夜数値を追い求めてしまうケースも見受...

ボルダリングジムで一生懸命に壁を登っている姿は、とてもダイナミックでかっこいいですよね。「せっかくならおしゃれに撮影して、SNSにアップしたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。しかし、実際に撮影してみると、壁の傾斜が伝わらなかった...

ボルダリングを楽しんでいると、不意に手首を痛めたり、特定のホールドを保持したときに違和感を覚えたりすることがあります。特に初心者の方は、手首の使い方が慣れていないため、知らず知らずのうちに過度な負担をかけてしまいがちです。そんなときに役立つ...

初めてボルダリングジムを訪れる際、どのような手続きが必要なのか、どのような準備をしていけば良いのか不安に感じる方は少なくありません。「運動神経に自信がないけれど大丈夫かな」「一人で行っても浮かないかな」といった悩みを持つ方も多いでしょう。こ...

ボルダリングを楽しんでいる中で、自分よりも背の高い人が軽々と届いているホールドに、どうしても手が届かず悔しい思いをしたことはありませんか。リーチの長さは確かに有利な要素の一つですが、それがすべてではありません。ボルダリングには、身体の使い工...

ボルダリングに熱中していると「あともう少しでホールドに届くのに、足が切れてしまう」「強傾斜の壁で体が振られて耐えられない」といった壁にぶつかることがあります。その原因の多くは、実は腕の力ではなく、腹筋を中心とした体幹の保持力不足にあります。...

ボルダリングを楽しんだ後、指や前腕に熱っぽさや痛みを感じることはありませんか。ボルダリングは指の関節や腱、筋肉に非常に大きな負荷をかけるスポーツであるため、登り終えた後の適切なアフターケアが上達と怪我防止の鍵となります。中でも「アイシング」...

ジムでのボルダリングに慣れてくると、次は本物の岩に挑戦したくなるものです。しかし、外岩は室内とは異なり、季節や天候によって登りやすさが劇的に変わります。せっかく遠出したのに「岩がぬめって登れない」「寒すぎて指が動かない」といった失敗は避けた...

ボルダリングを楽しんでいると、ホールドを強く握るために指を酷使することが多くなります。ふとした瞬間に自分の指を見ると、関節が通常とは反対方向に曲がる「逆反り」の状態になっていて、驚いた経験がある方もいるのではないでしょうか。指の関節や腱には...