ボルダリング解決ノート

ボルダリングの課題に挑戦していると、ヒールフックを駆使しなければならない場面によく遭遇します。しかし「一生懸命かかとをかけているのに、すぐに滑ってしまう」「どうしても力が逃げて体が安定しない」と悩んでいる方は少なくありません。実は、ヒールフ...

ボルダリングに夢中になっていると、ある日突然、肘の外側にピリッとした痛みを感じることがあります。「ただの筋肉痛かな？」と放っておくと、次第にホールドを掴むだけで激痛が走るようになることも珍しくありません。実は、ボルダリング愛好家に非常に多い...

外岩でのボルダリングは、自然の岩に触れる開放感が魅力ですが、多くのクライマーを悩ませるのがトイレの問題です。ジムのように整備された設備がない環境では、「急に行きたくなったらどうしよう」という不安がつきまといます。実際にトイレ環境が理由で、外...

ボルダリングに興味はあるけれど、これまでにスポーツや運動の経験がほとんどなくて不安を感じていませんか。周りの人がスイスイと壁を登っている姿を見ると、自分にできるだろうかと躊躇してしまうかもしれません。しかし、実はボルダリングは運動神経の良し...

夫がボルダリングに興味を持っている、あるいは夫婦で一緒に楽しめる新しい趣味を探していませんか。ボルダリングは、筋力だけでなく頭も使う「登るパズル」のようなスポーツです。年齢や性別を問わず、それぞれのレベルに合わせて楽しめるため、夫婦の共通の...

ボルダリングを始めたばかりの頃、最初に揃えたい道具の一つに「ブラシ」があります。ホールドについたチョークを落とすために欠かせないアイテムですが、専用のブラシは意外と高価で、1,000円から2,000円ほどすることもあります。そこで気になるの...

ボルダリングを楽しんでいると、ホールドを掴む自分の腕がふとした瞬間に目に入りますよね。登っている最中や、SNSに投稿する動画を確認したときに「腕の毛が意外と目立つな」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか。実は、クライマーにとって腕...

ボルダリングを続けていると、多くのクライマーが直面するのが「初段の壁」です。1級までは順調にグレードを上げられたのに、初段になった途端に全く手が出なくなるという経験は珍しくありません。なぜこれほどまでに初段の壁は厚いのでしょうか。このレベル...

ボルダリングを始めてしばらくすると、多くの人が壁にぶつかるのが「スローパー」というホールドです。カチのように指が掛かるエッジがなく、ガバのように握り込むこともできない丸い形状に、苦手意識を持っている方も多いのではないでしょうか。スローパーを...

ボルダリングを楽しんでいる最中や翌日に、肩に違和感や痛みを感じたことはありませんか？「登りすぎかな？」と軽く考えがちですが、実はその痛み、肩を支える重要なインナーマッスルが悲鳴を上げているサインかもしれません。肩は体の中でも特に可動域が広く...