ボディケア・悩み

ボルダリングを全力で楽しんだ後、指先のヒリヒリ感やカサつきが気になったことはありませんか。ボルダリングにおいて、ホールドとの唯一の接点である「指皮」の状態は、登りのパフォーマンスに直結する非常に重要な要素です。指のコンディションが悪いと、痛...

ボルダリングを続けていると、誰もが直面するのが「手のひらの皮が固い」という悩みです。ホールドを握り込むたびに皮膚が刺激され、気づけば指の付け根や手のひらがカチカチになっていることも珍しくありません。この固くなった皮は、クライマーとして成長し...

ボルダリングを存分に楽しんだ後、心地よい疲れとともに「腕がパンパンで動かない」「指が固まったようで見開けない」といった感覚になることはありませんか。激しい運動の後にそのまま何もしないで帰宅してしまうと、翌日のひどい筋肉痛や体の重だるさに悩ま...

ボルダリングに夢中になっていると、つい長時間上を見上げてルートを探したり、仲間の登りを応援したりしてしまいますよね。しかし、ジムから帰る頃に「なんだか首が痛い」「首が回らなくなった」と感じた経験がある方も多いのではないでしょうか。この痛みは...

ボルダリングに夢中になって登った翌日、体が重くてなかなかベッドから起き上がれないという経験はありませんか。指先の痛みや筋肉痛だけでなく、全身に重だるさが残る原因は、実は睡眠の質やその前後のケアに隠されていることが多いのです。ボルダリングは全...

ボルダリングは自分の体一つで壁を登る達成感が魅力のスポーツですが、常に着地の際の怪我のリスクが隣り合わせです。特に多いのが足首の捻挫で、一度痛めてしまうと完治までに時間がかかり、大好きなクライミングを長期間休まなければならなくなります。せっ...

ボルダリングを楽しんだ後、前腕がパンパンに張ってしまったり、翌日にひどい筋肉痛に悩まされたりすることはありませんか。壁を登る動作は、指先から背中まで全身の筋肉を酷使するため、適切なアフターケアが欠かせません。最近では、多くのアスリートやクラ...

ボルダリングに夢中になっていると、気づかないうちに指の皮が薄くなったり、不意にズルッとむけてしまったりすることがあります。指先はクライマーにとって最も重要な接点であるため、皮のトラブルは登りのパフォーマンスに直結します。ボルダリングで指の皮...

ボルダリングジムに到着して、すぐに壁に取り付いていませんか。あるいは、じっくりと時間をかけて筋肉を伸ばすストレッチだけで済ませていないでしょうか。実は、ボルダリングで登る前のストレッチは、動きを取り入れた「動的ストレッチ」が非常に重要です。...

ボルダリングからステップアップしてリードクライミングに挑戦したいとき、最初にぶつかる壁が「クリップ」です。ロープをクイックドローにかける動作は、地上で見ていると簡単そうに思えますが、実際に壁の上で片手で操作するのは意外と難しいものです。リー...