特定の悩み・属性 ボルダリングで股関節を柔らかくする方法と登りの質を変えるストレッチ習慣
ボルダリングを続けていると「あともう少し足が上がれば届くのに」「壁に体がもっと密着できれば楽なのに」と感じる場面が多いですよね。その悩みの多くは、股関節の柔軟性を高めることで解決できるかもしれません。ボルダリングにおいて股関節は、全身の連動...
特定の悩み・属性
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特定の悩み・属性 ボルダリングで視力が悪い人の登り方｜眼鏡・コンタクトの選び方と上達のコツ
ボルダリングを始めたいけれど「視力が悪いからホールドが見えないかも」と不安に思っていませんか。あるいは、登っている途中で眼鏡がずれたり、コンタクトが乾いたりして困っている方も多いはずです。実は、視力が悪くても適切な対策と登り方の工夫次第で、...
特定の悩み・属性 ボルダリングで汗かきだとチョークが固まる？滑らないための対策とおすすめの種類
ボルダリングを楽しんでいる最中に、手汗でチョークがドロドロになり、岩やホールドを掴むどころか逆に滑ってしまう経験はありませんか。特に「自分は汗かきだ」と感じている方にとって、チョークが手のひらで固まる現象は大きな悩みの一つです。せっかく核心...
特定の悩み・属性 ボルダリングでメガネの曇り止めを活用して視界をクリアに！快適なクライミングを実現する方法
ボルダリング中に、核心部分で足元が見えなくなってヒヤッとした経験はありませんか。メガネを愛用するクライマーにとって、レンズの曇りは集中力を削ぐ大きな悩みの一つです。特に難易度の高い課題に挑戦している最中、自分の吐息や汗で視界が真っ白になって...
特定の悩み・属性 ボルダリングで胸板は厚くなる？たくましい上半身を作るコツと効果的なムーブ
「ボルダリングを趣味にしたら、憧れの厚い胸板を手に入れられるだろうか？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。一般的にボルダリングは背中の筋肉を酷使するイメージが強いスポーツですが、実は特定の動きを意識することで胸の筋肉もしっかり...
特定の悩み・属性 ボルダリングで集中力が切れるのを防ぐ！上達を早める正しい休憩とリフレッシュ法
ボルダリングに夢中になっていると、つい休憩を忘れて何度も壁に取り付いてしまいがちです。しかし、気づかないうちに集中力が切れると、パフォーマンスが低下するだけでなく、思わぬ怪我につながるリスクも高まります。「なぜか足が滑るようになった」「さっ...
特定の悩み・属性 ボルダリングで湿疹・チョーク・アレルギーに悩む方へ！原因と対策を詳しく解説
ボルダリングを始めてから、手のひらや指の間に赤い湿疹ができたり、激しい痒みを感じたりすることはありませんか。せっかく楽しいクライミングの時間も、肌のトラブルがあると集中できず、日常生活にも支障をきたしてしまいますよね。こうした肌の悩みを持つ...
特定の悩み・属性 ボルダリングで腕を太くしたくない！しなやかで細いラインを保つ登り方のコツ
ボルダリングに興味はあるけれど、腕がムキムキに太くなってしまうのが心配で一歩踏み出せない、という方は少なくありません。せっかく楽しく体を動かしても、お気に入りの洋服が着られなくなったり、腕のラインが強調されたりするのは避けたいですよね。実は...
特定の悩み・属性 ボルダリングで息切れが起きる原因は肺活量？正しい呼吸法と疲れにくい登り方のコツ
ボルダリングに挑戦していると、短いコースを一本登っただけで、まるで全力疾走をした後のように息が切れてしまうことがあります。一生懸命登れば登るほど呼吸が苦しくなり、「自分は肺活量が少ないのではないか」と不安に感じる方も少なくありません。しかし...
特定の悩み・属性 外反母趾でも痛くないボルダリングシューズ選びのコツと足に優しいおすすめモデル
ボルダリングを楽しみたいけれど、外反母趾の痛みのせいでシューズ選びに苦労していませんか。ボルダリングシューズは本来、足の力を指先に集中させるためにタイトに作られています。そのため、親指の付け根が突出する外反母趾の方にとって、シューズ選びは非...